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而当代人或多或少都存在着一些“无神”的状态，虽然说不上抑郁，但就是看什么都觉得没意思，没啥开心事，眼神暗淡、丢三落四、迷迷糊糊、动不动就慌、遇事总往坏处想、一点小事儿就哭，情绪波动大、发了火还容易后悔，注意力难以集中、睡眠多梦不安等。
而这些“无神的状态”，归根到底，其实就是“心为君主”的失职，君主被“痰湿”蒙蔽了，被“瘀血”堵住了，或者说“君主”自身的气血都是不足的。
喜则气和志达，心气不足，喜又从何而来呢？下面，我们就来说说如何通过养心的方法，找回开心的感觉。
1、心是“身体的发动机”
心属火，为阳中之太阳，通于夏气。
如果把心比作“太阳”，喜悦就是“阳光”。
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而我们现代的生活，大多属于久坐空调房，没时间运动，也不爱运动，或者说是在空调房里运动，又喝冷饮、吃甜食，导致心阳和脾阳都虚了。
阳气一虚，水湿就化不掉，像澡堂子里的水蒸气一样，弥漫在身体里，把心阳这个“太阳”严严实实地蒙住了。阳光透不出来，人也会随之感到低落、消沉、困乏、眩晕、久而久之对什么都提不起兴趣。
遇到这种情况时，不要“硬抗”，先让自己“走出去”，走出那个冰冷的环境，去晒晒太阳、出出汗，再配合一点食疗或小药，把过度消耗的阳气慢慢补回来。
● 如果你爱喝凉茶、吃冷饮，一碰凉的就拉肚子，可以试试嚼小姜片或者保温杯里泡些姜枣茶，最好选干姜，温中散寒。
● 如果是个柔柔弱弱的女孩子，一受凉就肚子疼，那小建中汤更合适，它是温中补虚的路子，散寒又止痛。
● 再或者，想温和一点、兼顾口感，那么，肉桂炖苹果是个不错的选择，温阳的同时还能补津液，不容易上火。
当然，这些方法是通过温脾阳的方式来运化水湿，胜在日常调理。如果说，现在已经觉得胸口堵得慌，憋闷，动不动就头晕。这时候就不能只想着让“脾脏运化水湿”了，还需要把心脏这团“火”烧起来，这样，才能把盘踞在上焦的寒湿之气给蒸腾掉。
《金匮要略》
“心下有痰饮，胸胁支满，目眩，茯苓桂枝白术甘草汤主之。”
组成：茯苓12克，桂枝9克，白术6克、炙甘草6克。
苓桂术甘汤是经典祛湿剂，针对的就是体内阳气（尤其是心、脾）不足，水液代谢失常，而出现的胸胁胀满、头晕目眩、心慌心悸、气短咳嗽，舌苔白滑等问题。
2、动不动就想哭
别人随口的一句话，自己心里能委屈半天。刷个短视频都能掉眼泪，去医院想问问大夫，自己这是怎么了，还能拉着大夫的手，哭半天……有时候甚至还会后悔，刚刚怎么就哭了呢？
《调经论》：“神有余则笑不休，神不足则悲。”
“心主神明，心藏神”，而神，也是需要心气来“固摄”的。
心气充足，神就安安稳稳待在“家”里；心气虚了，固摄不住了，神就会“往外跑”，这时我们就会出现情绪波动大、泪点低、爱哭等表现，这不是性格软弱，只是心气不固、神不守舍。
遇到这种问题，一个很对证的办法就是如《金匮要略》所言：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”，通过补养心气的办法，来养心养神。但很多朋友反映说，买不到小麦。
后来，我就建议她们去药店买王不留行籽，贴耳穴神门、心、皮质下，每次选一个穴位，隔天换一个，得空时候就揉一揉，实在心烦的厉害时，再辨证吃些归脾丸，天王补心丹，慢慢地，她们反映说比之前睡的香了，确实也没那么爱钻牛角尖了。
3、为什么要“少吃咸”？
去过心内科的人，肯定听过心血管科医生的嘱咐，要少吃咸的。
因为“钠摄入过多，就容易水钠潴留，导致循环血容量增加进而加重心脏的负担。”
大家可能听的云里雾里，不明白，今儿换个角度来说说这个问题。
咸入肾，吃得太咸了，“肾的系统”就会被调动起来，而肾与心是一对儿，水火既济嘛。而肾气一亢，就容易过来“欺负”心，肾水太猛，心火就被压住了。
另一方面，《黄帝内经》言：“多食咸，则脉凝泣而变色”。“凝泣”就是凝涩、不通畅的意思。脉里是谁？是血。
所谓“脉凝泣”，说的就是咸味吃多了，它是走血的，会让血液变得黏稠、流动缓慢。
而“心主血脉”，血行不畅，心脏就要更用力地泵血，时间长了心气耗伤，人就会心慌、乏力、面色晦暗。
4、少操心
《寿世青编》：“劳心者，不可不劳手足。久坐诵读，五志之阳多升。”
长时间坐着读书、思考、工作。不仅是身体上的“久坐”，更重要的是精神上的“劳心”。
“动”属阳，“静”属阴。我们觉得聚精会神地读书、思考，是“静而不动”的，殊不知，这时的“心神”却在持续、剧烈地活动。
这种“心神之动”会产生阳气，所以叶天士说“凡五志之动皆阳”。
短时间、适度的劳心是没问题，但就怕那种一坐坐一天，高强度的精神活动，这会导致阳气过度升发耗散。
所以《寿世青编》说：“劳心者，不可不劳手足。”
劳心太久，就需要让身体“动一动”，做几个拉伸，让气血从大脑走向四肢。或者闭目养神15分钟，让翻涌的阳气适度平复，晚上避免过度用脑，可散步或站桩，引火下行。平时可以适当吃一些滋养心神的食物，比如龙眼肉、百合、莲子、酸枣仁、桑椹等补益心血。
5、唱唱歌
一场自由奔放的音乐节，一次酣畅淋漓的KTV，可以让精神愉悦好久。
这当中的秘密叫做五音疗法。
五音即“宫、商、角、徵、羽”，它代表的不同旋律。而这些不同的声波，旋律，可以直达心灵，引发经络脏腑共振，故古语有言“乐通药也”。
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《金峨山房医话》载：“宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音调畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神，羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。”
举几个大家相对熟悉的旋律来说：
《沧海一声笑》的前奏，它就属于“宫”音。你听那几声“咚咚咚”的低音，给人一种沉稳、厚重的感觉，像踩在结实的大地上，心里一下子就踏实了，宫音对应的就是大地的声音，所以滋养的是我们的脾胃。
而整个这首曲子又给人一种豪迈、昂扬、热烈的感觉，这种气质则来源于“徵音”，而“徵”音欢快、热烈、明亮的，它对应的就是我们的“心”。
所以，《沧海一声笑》就比较适合于那种思虑过重（思伤脾），食欲比较差，精神疲惫，整个人看起来就是蔫蔫的，提不起劲儿的情况。
再举个例子，五音与五脏相应，故五音疗效同样适用于“虚则补其母”这一原则。
心的母脏是肝，当心血不足，心神失养，总觉得心慌，心乱，睡不踏实时，我们可以听听《梁祝》，它的旋律悠扬婉转，属于“角”音，像春天的树枝往外舒展，对应的是肝。
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闭眼睛，静静地听上一会儿，就会有种身心放松的感觉，这就是叫木生火，心虚选角调。
所以，开心到底是什么？
被短视频逗笑的短暂瞬间？朋友圈里晒出来的精致笑脸？亦或者是收到礼物时的片刻惊喜？
我觉得都不是。
真正的开心，是心阳充足时，从身体里自然升腾出的暖意。
它不激烈，但持久；不张扬，但踏实。
它可以让我们在平平无奇的早晨，愿意好好吃一顿早饭；
让我们在下班的路上，有心情看一眼天边的晚霞；
在面对麻烦时，第一反应不是“这下完了”，而是“我可以试试”。
而这种开心，是多少钱都买不来的。
— THE END —
❀文章◎香薷
❀编辑◎香薷
❀审校◎紫叶
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